Ok, a jakie konkretnie jest to pytanie? ;-) Jeżeli chodzi o to czy dobrze będzie zacząć od "bilansu zerowego" - to tak, możesz zacząć w ten sposób. Niemniej treningi na siłowni byłby bardziej wskazane, także pomyśl o zastąpienie nimi cardio. Jadłospis możesz ułożyć bazując na informacjach niżej: http://www.sfd.pl/-t276436.html - Wzór na [...]
1. WIEK: 34 2. WAGA: 95 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 102 -udo:60 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata z przerwami 6. DIETA: -białko: wysokobialkowa -węglowodany: niskoweglowodanowa -tłuszcz: nie zbilansowqny 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy na tesciu 5tyg. 8. TRENING: 5razy w tyg z prezrwa posrodku i na [...]
[...] po treningu szybko dostarczyc miesniom aminokwasow czy z rana ale na tym miesni nie zbudujesz.Na noc ten twarog ok ale ze 200 gramow.W ciagu dnia to takie minimum 5 jaj i chociaz 3 razy dziennie jedz to mieso po 200g na porcje.Owoce caly dzien jakie chcesz i kiedy chcesz i sie wtedy ruszy. Zmieniony przez - karlos1232 w dniu 2010-03-06 14:59:40
A możesz napisać jakie miałeś na tym efekty na tamtym cyklu? Ciekawy też jestem jakiej jakości był miesień i ile Ci z tego spadło. Pozdro Zmieniony przez - Andrew3 w dniu 2005-02-13 20:10:57
[...] dodatkowe praktyczne szkolenia specjalistyczne w zakresie tzw. „Czerwonej Taktyki”. Zwrócić uwagę tu należy, że szkolenie tego typu winno być ukierunkowane na zdarzenia jakie mogą wystąpić w trakcie realizacji zadań wspomnianych poprzednio zespołów. Toteż największy nacisk powinno się kłaść na triage, skutki postrzałów, wybuchów, pchnięć [...]
[...] poszedł zupełnie inaczej i trenował na jakichś podstawowych planach całościowych. Na kilku podstawowych ćwiczeniach wielostawowych i budowanie w nich progresu. Zbyt duże dzielenie w Twoim przypadku nie jest zbyt dobrym pomysłem, bo nie wykorzystasz tego w pełni. A tak zapytam jeszcze jakie masz aktualne wyniki siłowe w podstawowych ćwiczeniach?
Trudno doradzić jakie ciężary masz używać w poszczególnych ćwiczeniach. Dojdź do tego sam czyli na kolejnym treningu jak masz zaplanowane 4 serie wykroków to weź po 5kg do ręki zrób serię, jak czujesz, że jest lekko to w kolejnej serii po prostu dołóż obciążenie. Zaczynaj w serii od 50% ciężaru roboczego i w kolejnej serii dokładasz. W przypadku [...]
Zdecydowałem, że zacznę od stycznia standardowego splita. Po 2 miesiącach FBW chciałbym się skupić dokładniej na każdej partii. I mam takie pytanie, jakie ćwiczenia robić żeby ruszyły w końcu barki, te co wypisałem wystarczą? A może coś dołożyć lub zmienić kolejność? Z góry dzięki za porady.
[...] i inwazyjnej farmakologii , nie wszystkim to się udaje, nie mam zamiaru cię obrażać , natomiast poziom twojej wiedzy pozostawia wiele do życzenia, jak chcesz brać i pytasz jakie dawki dostinexu i exemestanu. Dodajesz niepotrzebnie, metę na wycince po co w jakim celu??? Może też być że masz super genetykę i metabolizm, wtedy wszystko przychodzi [...]
To zależy jakie ilości spożywałęś do tej pory... Nie możesz zrobić zbyt dużego skoku w ilości kalorii na dobe bo sie to może negatytwnie odbić. Zacznij od zapotrzeboweania + 200kcall i po kilku dniach dojdz do zapotrzebowania dobowego + 500kcall bałko na poziomie 2 gramy na kilogram masy ciała...
[...] na moją pasję. Dieta raczej zdaję egzamin, gdyż notuję wzrost masy mięśniowej. Co do dopalaczy to aktualnie jadę na sucho, ale podczas wakacyjnego cyklu planuję spożywać jakieś kupowane białko, kreatynę bądź inny godny uwagi dopalacz ( witamin spod znaku strzykawki póki co nie tykam. I tu moja jeszcze jedna prośba: jeżeli ktoś ma minimalne [...]
[...] padł KO. Rashad komentując te walkę ze studia powiedział, że Quinton poprzez to, że podczas walki w stójce używa praktycznie tylko rąk czyni go to przewidywalnym. Biorąc pod uwagę świetne przygotowania jakie prowadzi Greg Jackson, to sądzę że Rampage będzie miał nie lada zadanie w walce z Evansem. Tak na marginesie... Machida znowu wydojony.
Dzieki za link ale juz to znam Nie wiem jakie jest moje zapotrzebowanie kaloryczne bo nie znam sie na tych kalkulatorach... nie wiem jaki wspolczynnik aktywnosci przyjac. Czy ktos moglby napisac troche jasniej? faber est quisque suae fortunae - każdy jest kowalem własnego losu
jak jedziesz hcg w trakcie cyklu to jakie dawki hcg? dlugi cykl to ile? pol roku? 3 miesiace? jak bijesz hcg zmniejszasz dawki soku, przechodzisz tylko na test czy inaczej? pozdr
A ja proponuje zabrac sie do lektury i poczytac troche na forum uzywajac takiej magicznej rzeczy jak wyszukiwarka. Poczytasz troche posty na topie i sam zobaczysz gdzie i jakie glupie bledy popelniales. Pamietaj jednak jesli nie ma efektow to w 70% jest to wina diety , a jesli dochodzi do tego zly trening to juz wogole jest dno.
Chcesz trenować w celu poprawy siły wyciskania i do tego inne partie masowo ? Czy planujesz jakieś przerwy,między treningami bo z Twojej wypowiedzi wnioskuję że raczej nie...? Głównym celem jest poprawienie siły klatki a inne partie ćwiczyć tak aby nie odstawały od reszty no może ciągi i siady będą trenowane siłowoale nie z takim parkiem jak na [...]
Tak jak napisałem ja się nigdy nie sugerowałem tą tabelką przeczytałem ją całą wziołem pod uwagę ale nie zgadza mi się ona do końca z faktami jakie zaistniały w zyciu ( obserwacje na znajomych)
po co mam wstawiac szablon, skoro uzupelnilbym go danymi, ktore juz podalem? chyba chodzi w tej ankiecie o podanie danych, a nie o sam fakt jej wstawienia, nie? 1. WIEK: 20 2. WAGA: 75 3. WZROST: 162 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: nie -udo: mierze -talia: reszty 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: kolo 4g -węglowodany: rozniscie -tłuszcz: [...]
[...] pszenicy (z punktu widzenia wydajnosci), pojawiaja sie nowe bialka glutenu, czy zwieksza sie ekspresja genow zwiazanych z celiakia. Poza tym pszenica ma polipeptydy, ktore sa w stanie pokonac bariere krew-mozg, w zyciu o tym zwykly czlowiek nie slyszal, jakie sa tego skutki, jest tam opisane. Zmieniony przez - flo55 w dniu 2013-10-22 23:41:55
Jardine - Rampage - dyskusja po walce.
